Depuis 2020, la pandémie de Covid-19 a chamboulé nos vies. Du jour au lendemain ou presque, nous nous sommes retrouvés confinés chez nous, nous n’allions plus au travail et nous gardions nos enfants à la maison. Ces brusques changements ne sont pas sans conséquence sur notre équilibre physique et mental. Aujourd’hui, les choses commencent à rentrer dans l’ordre et il est grand temps de penser à vous. Voici mes meilleurs conseils pour retrouver votre bien-être après le covid.
Se sentir bien au travail
Il est fort probable que vous ayez retrouvé le chemin du bureau au moins quelques jours par semaine. Au plaisir de retrouver ses collègues et les pauses café pour échanger, se mêle parfois encore un sentiment d’anxiété. Alors, pour vous sentir bien et en sécurité, je vous recommande de continuer la pratique des gestes barrières : mettez un gel hydroalcoolique sur votre bureau, aérer les locaux régulièrement… Vous pouvez rendre ses gestes plus agréables par exemple en achetant un gel désinfectant parfumé, poser une bougie sur votre bureau, mettre la photo d’un lieu qui vous fait rêver en fond d’écran. Tout ce qui vous fait sentir un peu comme à la maison est bon à prendre. 😉
Travailler sereinement à la maison
La maison n’est pas toujours un havre de paix lorsque l’on est plusieurs en télétravail et que les enfants ne sont pas en classe. Lorsque vous devez travailler depuis votre domicile, essayer d’aménager un espace dédié uniquement au travail. Si vous n’avez pas de bureau, une simple table dans un coin de votre salon ou de votre chambre peut faire l’affaire ? Ce qui compte, c’est d’avoir un lieu uniquement pour vos activités professionnelles. De plus, lorsque vous êtes installés à votre table de travail, vous indiquez à votre entourage qu’il ne faut pas vous déranger à ce moment-là. Un autre bénéfice de cette méthode est lorsque vous avez fini votre journée, vous éteignez votre écran et quittez votre bureau l’esprit serein. Vous avez vraiment le sentiment de quitter le travail.
Se détendre chez soi
Il est aussi très important de profiter du calme et du confort de son intérieur pour retrouver son bien-être. N’hésitez pas à créer une décoration cosy et chaleureuse pour vous sentir bien. Entourez-vous de vos objets de décoration favoris : un joli tableau, un plaid douillet posé sur le coin du canapé, un bibelot qui vous rappelle des souvenirs de vacances sur l’étagère de votre bibliothèque…
Prendre soin de sa santé physique
Le bien-être n’est pas seulement un état d’esprit, il passe également par le corps. Chaque jour, essayez d’avoir de l’activité physique. Peu importe la pratique sportive que vous choisirez, ce qui compte c’est de faire quelque chose qui vous plait et qui vous fait du bien. Vous n’avez pas non plus besoin d’y consacrer une heure à chaque fois. Si votre emploi du temps est chargé, il vaut mieux bouger un quart d’heure tous les jours, plutôt que de vouloir courir un marathon sans entraînement une fois par an. Que vous aimiez le yoga ou la course à pied, il est temps de vous remettre en mouvement ! Vous serez fiers de vos efforts et vous sentirez détendus après une bonne séance sans compter que le sport aide à retrouver un sommeil de qualité.
Après le covid, retrouver son bien-être mental
Maintenant que vous reprenez votre santé physique en main, il est aussi temps de vous occuper de votre santé mentale. Là aussi, il est important de prendre du temps pour vous. Ne culpabilisez pas, vos proches apprécient tout autant que vous lorsque vous êtes en forme et détendus. Il existe de nombreuses activités qui permettent de relâcher la pression que vous vivez au quotidien et l’anxiété causée par la pandémie de Covid-19. Par exemple, vous pouvez pratiquer quelques minutes de méditation chaque matin ou le soir avant de vous coucher. Vous pouvez aussi vous détendre dans votre canapé en écoutant votre album de musique préféré ou en regardant un bon film.
Échanger avec ses proches
Les relations sociales jouent également un rôle important dans votre bien-être. Appelez une amie et proposez-lui de prendre un café ensemble. Faites des jeux de société en famille. Allez vous promener dans la nature avec votre chien. Racontez vos dernières anecdotes de bureau ou les progrès du petit dernier à l’école. Il n’y a rien de plus important que de renouer le contact avec les gens que l’on aime après de longues semaines passées en confinement.
Se faire accompagner par un professionnel
Si vous avez vraiment du mal à retrouver votre bien-être après cette épidémie de Covid-19, vous pouvez vous faire aider par des spécialistes. Vous n’êtes pas obligés d’aller jusqu’à raconter vos angoisses sur le divan d’un psychologue (mais si c’est ce dont vous avez besoin, je vous encourage à le faire). De nombreux professionnels de la relaxation peuvent vous accompagner et j’en fais partie. Je peux vous proposer une séance d’hypnomassage pour vous détendre.
Vous souhaitez prendre soin de vous et vous détendre ? Je vous accueille dans mon cabinet de Poissy. Quels que soient vos besoins, je suis à votre écoute et je vous propose des séances d’hypnose personnalisées et des routines de soin sur mesure. Vous pouvez prendre rendez-vous sur mon agenda en ligne.